Один из основных последствий работы под верхним светом для здоровья

Главная Главная

Согласно статистике Бюро переписи населения США, число людей, работающих на дому, утроилось в период с 2019 по 2021 год. Это произошло в первую очередь из-за пандемии, но американцы не вернулись в офис, как работники в других странах. В прошлом месяце The Wall Street Journal сообщила, что только половина американцев вернулась на рабочие места.

Рискнем сказать, что по большей части людям нравится работать из дома. Для начала вы можете контролировать температуру, шум, качество воздуха и общую атмосферу (нетоксичные свечи для победы). Одним из конкретных компонентов работы на дому, о котором внезапно стало все больше разговоров в социальных сетях, является освещение. Оказывается, свет может влиять на наш сон, нашу кожу, зрение и гормональное здоровье… но, по мнению экспертов, естественный свет, как правило, идеален. Если вы относитесь к чувствительным типам людей и предпочитаете тишину в течение дня, возможно, вы не будете шокированы, узнав, что свет может оказать большое влияние на ваше психологическое здоровье.

«Освещение существенно влияет на нашу психологию, психическое благополучие и физическое здоровье», — говорит Скотт Лайонс, доктор философии, доктор медицинских наук, лицензированный целостный психолог, педагог и автор. «Я всегда предлагаю пациенту или компании «проверить это», — говорит доктор Лайонс, добавляя, что определение того, какой уровень освещения лучше всего подходит для вас, может даже повлиять на вашу производительность.

Диета счастья: 7 лучших продуктов, повышающих настроение, от экспертов по питанию и мозгу

«Исследования показывают, что яркий свет улучшает память, внимание и работоспособность», — говорит доктор Лайонс. «Это имеет смысл, если мы понимаем, что тусклый свет больше ассоциируется с расслаблением и расслаблением после долгого дня».

Если вы из тех, кто заходит в комнату, выключает верхний свет и создает более мягкое настроение с помощью настольных ламп и свечей, то вы уже определили свою атмосферу освещения… но если вы инстинктивно не знаете, стоит ли вам Например, яркий свет или тусклый, доктор Лайонс перечисляет несколько вопросов, которые следует задать себе о том, как вы себя чувствуете в различных условиях освещения:

Не можешь заснуть? Ученый-метаболист говорит, что это решение №1 от бессонных ночей

И вот почему существуют различия от человека к человеку: оказывается, что мы все воспринимаем свет по-разному. (Некоторые специалисты по здоровью глаз даже утверждают, что светлые глаза более чувствительны к свету, чем темные.) Говорит Карла Мари Мэнли, доктор философии, клинический психолог, писатель и эксперт по здоровью: «Одно исследование показало, что те, кто может контролировать свое рабочее освещение, были значительно более продуктивными».

Исследования показали, что освещение, воспринимаемое как слишком темное, связано с низким уровнем настроения, но когда работники воспринимают освещение как слишком яркое, их настроение также ухудшается. «Освещение, которое воспринимается как «правильное», связано с самым высоким уровнем настроения», — говорит доктор Мэнли.

8 лучших витаминов и добавок, поддерживающих настроение, от психолога-диетолога

«Подобные исследования подчеркивают тот факт, что каждый сотрудник может воспринимать освещение по-разному, и очень важно осознавать, что индивидуальные потребности, которые могут меняться со временем, являются важной частью уравнения», — говорит доктор Мэнли. «Например, офисная среда с верхним освещением, которое не контролируется сотрудниками, может - в зависимости от того, насколько освещение воспринимается как слишком яркое или слишком тусклое, - безусловно, влиять на настроение и общее функционирование».

Для многих из нас современная жизнь лишила нас возможности проводить жизнь на свежем воздухе и работать с ритмами времен года. Мы, как население, испытываем дефицит витамина D, и большинство из нас не получают достаточной естественной пользы от солнечного света. Несмотря на то, что мы не можем получить витамин D через окна, австралийское исследование, проведенное в Университете Аделаиды, показало, что воздействие естественного света на рабочем месте улучшает как здоровье, так и производительность труда.

Но поскольку мы не можем все быть снаружи, нам нужно максимально использовать то, что у нас есть. Люминесцентное освещение не совсем любимо публикой, и известно, что оно влияет на зрение, вызывает мигрень и ухудшает настроение. «Обнаружено, что циркадное освещение — электрический свет, предназначенный для поддержания здоровья путем минимизации воздействия на циркадные системы — повышает жизненный тонус и бдительность офисных работников», — говорит доктор Мэнли. «По мере развития технологий мы осознали важность использования освещения для положительного влияния на настроение и самочувствие, а также для обеспечения эстетически приятных преимуществ».